Corsa
All'ultimo chilometro, quando di solito tieni il ritmo per paura di saltare, stavolta acceleri.
Ecco il segreto che trasforma un giocatore in un campione e che può sbloccare i tuoi risultati e farti vincere in ogni ambito della vita
spiegata passo passo per superare i tuoi limiti nello sport e nella vita.
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pochi minuti al giorno
La guida
È la guida che ti mette in mano le tecniche mentali di Kobe, Ronaldo e LeBron, spiegate per il tuo sport e la tua vita: un allenamento per la testa di pochi minuti al giorno, insieme a quello che fai già.
Scopri cosa fanno i campioni la vigilia di una finale: la mattina fai colazione e arrivi al via con le gambe piene.
Impara la routine fissa che tiene la testa occupata nel modo giusto, così parti libero invece di ripassare tutto per l'ennesima volta.
Sul 5-5, all'ultimo chilometro o nella riunione in cui devi farti valere: spingi e chiudi, come in allenamento.
Il nemico
Mentalità Vincente parte dall'allenamento che fai già e ci aggiunge quello che manca: le abitudini mentali che i campioni ripetono ogni giorno, come una serie in palestra.
E fuori dal campo
All'ultimo chilometro, quando di solito tieni il ritmo per paura di saltare, stavolta acceleri.
Sul 5-5 al terzo set giochi la palla che in allenamento tiri sempre.
Esci dallo spogliatoio con la testa libera e la palla che scotta la chiedi tu.
Alla partenza della granfondo lasci andare chi scatta e sull'ultima salita hai ancora le gambe.
Sul blocco di partenza aspetti il via col respiro calmo, invece che con le mani che tremano.
All'ultima ripetizione e all'ultimo round dai tutto quello che hai.
Al colloquio, in riunione, nella trattativa ti presenti come nella tua giornata migliore.
Ogni obiettivo è una gara: la stessa testa ti serve ovunque tu voglia vincere.
La gara più importante
È la tua vita. E si vince come una finale: allenandoti ogni giorno, anche dove nessuno guarda.
Il problema
Poi arriva il giorno che conta, e quello che sai fare resta negli spogliatoi.
E a casa ci ripensi per giorni, chiedendoti se il tuo livello vero sia quello delle giornate storte, quando ti manca solo una testa allenata a portarlo in gara.

Fai il conto
156ore
di allenamento all'anno che il giorno della gara non si vedono. Sono 31 settimane di fatica lasciate in panchina.
e ogni ora l'hai sudata
Prima di tutto
Più di quanto credi. Anche lui sente la pressione, ha paura di sbagliare e ha avuto notti in cui la testa non si spegneva.
Vi separa una cosa sola. E si allena.
come le gambe, come il fiato

Quello che sanno i campioni

Il segreto dei campioni
La sera prima, l'attesa del via, il punto decisivo: lì si decide quanto rendi.

Lo spogliatoio dei campioni
Ognuno ha una tecnica che ripete da anni. Apri il suo armadietto: nella guida la trovi spiegata passo passo e tradotta per il tuo sport.
Kobe Bryant · la preparazione
Si allenava all'alba, quando gli altri dormivano, e prima di entrare in campo diventava un altro. Scopri come costruire il tuo, e arrivare alla gara sapendo di aver fatto tutto.
🔒 Capitolo 2 · la Mamba Mentality
Cristiano Ronaldo · la routine
Resta dopo l'allenamento a calciare punizioni e cura sonno, cibo e recupero come parte del lavoro. Scopri come farle diventare tue, anche con un lavoro e una famiglia.
🔒 Capitolo 3 · la disciplina
LeBron James · il punto decisivo
Nelle finali NBA del 2016 ha guidato la rimonta da 1-3. Scopri come resta lucido nei momenti che contano e porta la stessa calma sul tuo punto decisivo.
🔒 Capitolo 4 · la calma
Chi l'ha già provato


In allenamento chiudevo tutti i punti, in torneo diventavo un muro che aspettava l'errore degli altri. Ho preparato il punto decisivo come si prepara un colpo. Sul 5-4 al torneo del circolo ho tirato la volée che tiro sempre, e il mio compagno mi ha battuto la racchetta sulla mano.
Luca, 33 anni, Brescia

Da sei anni non scendevo sotto le due ore e la notte prima mi svegliavo alle tre a ripassare i chilometri. Ho cambiato la sera prima e la mezz'ora in griglia, la tabella è rimasta uguale. Ho chiuso in 1h54 e me ne sono accorta solo guardando l'orologio.
Marta, 41 anni, Verona

Alle granfondo andavo fuori giri nei primi venti chilometri e passavo il resto della gara a inseguire. Adesso preparo la vigilia come preparo la bici, e alla partenza lascio andare chi scatta. All'ultima salita ho superato gente che di solito mi stacca.
Davide, 49 anni, Bergamo

Sul blocco mi tremavano le mani e partivo sempre in ritardo. Con la routine prima del via il respiro si calma quasi da solo. Ai regionali ho nuotato i 100 stile libero due secondi sotto il mio tempo di allenamento, e sono uscita dall'acqua ridendo.
Giulia, 28 anni, Pescara

Ero quello che in allenamento segnava e la domenica spariva. Ho costruito il mio alter ego come spiega il capitolo su Kobe e lo accendo prima di uscire dallo spogliatoio. Dopo tre settimane il mister mi ha rimesso titolare, e il rigore all'ultima giornata l'ho chiesto io.
Matteo, 24 anni, Napoli

Nelle gare mollavo sempre all'ultimo workout, convinto di non averne più, e invece era la testa che faceva i conti. Adesso per quel momento ho un gesto preciso, e lo uso anche al lavoro prima di presentare un progetto ai clienti. Funziona in tutti e due i posti.
Simone, 37 anni, Torino

Ai tornei perdevo set che in allenamento vincevo facile, e a casa ci ripensavo per giorni. La guida mi ha dato una cosa da fare tra un punto e l'altro, sempre uguale. Dopo un mese ho vinto il mio primo torneo di quarta categoria e mi sono divertita come non mi succedeva da anni.
Elena, 35 anni, Bologna

Avevo smesso di iscrivermi alle gare e dicevo che era per il lavoro, ma era la paura di un'altra giornata storta. Ho letto la guida in un weekend e sono ripartito da una 10 km. La settimana della maratona ho dormito come un sasso, e al traguardo sorridevo.
Roberto, 52 anni, Firenze

Nei finali di partita la palla non la volevo, la passavo sempre. Ho iniziato ad allenare la calma come la allena LeBron, anche ai tiri liberi in allenamento. All'ultima di campionato, a dieci secondi dalla fine, l'ho chiesta io. E l'ho messa.
Samuele, 19 anni, Roma
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Le domande
Sì. La guida è scritta per chi fa sport con impegno a qualsiasi livello, dal torneo del circolo alla prima mezza maratona, e per chi vuole la stessa testa al lavoro.
Ogni tecnica arriva tradotta per corsa, ciclismo, nuoto, calcio, basket, tennis, padel, palestra e sport da combattimento. La sera prima, l'attesa del via e il punto decisivo ci sono in tutti.
Bastano pochi minuti al giorno, dentro l'allenamento che fai già. Il bonus Sport, Lavoro e Famiglia ti aiuta a incastrare il resto.
La guida si legge in un weekend e le tecniche per la sera prima e per l'attesa del via le puoi usare già alla prossima gara.
I video ti caricano per una sera. Qui trovi abitudini precise da ripetere, prese da come lavorano tre campioni, con le parole dello spogliatoio.
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Ultima cosa
Puoi arrivarci come sempre, oppure con la testa allenata come quella dei campioni.
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